目錄
前言
改變95％的人髮量稀少問題！
任誰都能在自己家中進行的超有效生髮術！
今天起即可立即展開的1天5分鐘生髮術
頭皮環境比遺傳更容易導致頭髮稀疏！
我也曾受頭髮稀疏問題所苦
大家都在花錢、花時間，努力使頭髮變稀疏
序章
讓頭髮越變越多的「3步驟」
育髮就和在田裡種植物同樣道理
STEP 1 「整地」使頭髮確實長出來
STEP 2 別給頭皮提供「毒素」
STEP 3 慢慢「栽培」
第1章
針對各種頭髮稀疏類型！
超簡單按摩手法，使頭皮恢復活力
針對各種頭髮稀疏類型進行育髮，效果更加顯著！
針對各種頭髮稀疏類型！生髮按摩手法親傳授
透過萬能型按摩手法，使頭皮越發有活力！
雙管齊下！三重效果的終極運動
嚼口香糖也是相當有用的生髮術之一
第2章
比市售更有效！
在家自己做「PULA式」生髮液
越常使用生髮劑，頭皮與頭髮越悽慘無比！？
「PULA式」生髮液也有針對各種頭髮稀疏類型！
用「PULA式」特殊生髮髮膜，使頭髮更有活力！
想使用市售生髮劑時，先檢查一下這裡！
市售生髮劑分成「醫藥品」、「醫藥部外品」、「化妝品」
第3章
你的洗髮方式有問題！
①「精油髮膜」方面
你知道有些汙垢用洗髮精洗不掉嗎？
洗髮精洗不掉的用精油髮膜就能去除！
為什麼非天然成分的植物性護髮精油不可
添加精油效果更加可期！
精油髮膜每月2～3次即可
加上毛巾熱敷更能提升效果！
②「洗髮精」方面
徹底洗淨油脂是大錯特錯的行為！
選錯洗髮精的話，無論任何護髮素都沒用
「無矽靈」不一定對頭髮最好
不透明的洗髮精是造成頭髮稀疏的元凶
如何透過成分標示辨識洗髮精
「Poo-Free」能看出效果的人有限
③「淋浴水」方面
自來水中的氯對髮質相當有害
氯會在瞬間被頭髮及頭皮吸收
超簡單，只要動手裝設一次即可！
淋浴水溫不對就會導致頭髮稀疏
④「洗髮方式」方面
用手掌洗頭比用手指洗頭更好
洗頭基本上須洗2次
男性髒在頭部前方，女性則在後腦勺
⑤「頭髮乾燥」方面
原則上不要使用吹風機
⑥「紫外線」方面
不只臉，就連頭皮也該預防紫外線的傷害
第4章
留意飲食，頭髮更健康！
為了減肥上健身房做訓練，結果頭髮卻變稀疏了
營養最後才會送達頭髮與指甲
炸豬排蓋飯是M型禿的源頭，拉麵是Ｏ型禿的元凶？
別喝茶或咖啡，應喝常溫水
用獨創蔬菜高湯使頭髮活力十足！
攝取大豆等植物性蛋白質比海藻更重要！
酒精未必對頭髮有害
有效改善血液循環的生髮食材有哪些？
結語
我想告訴過去深受頭髮稀疏問題所苦的自己這些事情
有眾人的支持，才有現在的我
改變95％的人髮量稀少問題！
任誰都能在自己家中進行的超有效生髮術！
今天起即可立即展開的1天5分鐘生髮術
頭皮環境比遺傳更容易導致頭髮稀疏！
我也曾受頭髮稀疏問題所苦
大家都在花錢、花時間，努力使頭髮變稀疏
序章
讓頭髮越變越多的「3步驟」
育髮就和在田裡種植物同樣道理
STEP 1 「整地」使頭髮確實長出來
STEP 2 別給頭皮提供「毒素」
STEP 3 慢慢「栽培」
第1章
針對各種頭髮稀疏類型！
超簡單按摩手法，使頭皮恢復活力
針對各種頭髮稀疏類型進行育髮，效果更加顯著！
針對各種頭髮稀疏類型！生髮按摩手法親傳授
透過萬能型按摩手法，使頭皮越發有活力！
雙管齊下！三重效果的終極運動
嚼口香糖也是相當有用的生髮術之一
第2章
比市售更有效！
在家自己做「PULA式」生髮液
越常使用生髮劑，頭皮與頭髮越悽慘無比！？
「PULA式」生髮液也有針對各種頭髮稀疏類型！
用「PULA式」特殊生髮髮膜，使頭髮更有活力！
想使用市售生髮劑時，先檢查一下這裡！
市售生髮劑分成「醫藥品」、「醫藥部外品」、「化妝品」
第3章
你的洗髮方式有問題！
①「精油髮膜」方面
你知道有些汙垢用洗髮精洗不掉嗎？
洗髮精洗不掉的用精油髮膜就能去除！
為什麼非天然成分的植物性護髮精油不可
添加精油效果更加可期！
精油髮膜每月2～3次即可
加上毛巾熱敷更能提升效果！
②「洗髮精」方面
徹底洗淨油脂是大錯特錯的行為！
選錯洗髮精的話，無論任何護髮素都沒用
「無矽靈」不一定對頭髮最好
不透明的洗髮精是造成頭髮稀疏的元凶
如何透過成分標示辨識洗髮精
「Poo-Free」能看出效果的人有限
③「淋浴水」方面
自來水中的氯對髮質相當有害
氯會在瞬間被頭髮及頭皮吸收
超簡單，只要動手裝設一次即可！
淋浴水溫不對就會導致頭髮稀疏
④「洗髮方式」方面
用手掌洗頭比用手指洗頭更好
洗頭基本上須洗2次
男性髒在頭部前方，女性則在後腦勺
⑤「頭髮乾燥」方面
原則上不要使用吹風機
⑥「紫外線」方面
不只臉，就連頭皮也該預防紫外線的傷害
第4章
留意飲食，頭髮更健康！
為了減肥上健身房做訓練，結果頭髮卻變稀疏了
營養最後才會送達頭髮與指甲
炸豬排蓋飯是M型禿的源頭，拉麵是Ｏ型禿的元凶？
別喝茶或咖啡，應喝常溫水
用獨創蔬菜高湯使頭髮活力十足！
攝取大豆等植物性蛋白質比海藻更重要！
酒精未必對頭髮有害
有效改善血液循環的生髮食材有哪些？
結語
我想告訴過去深受頭髮稀疏問題所苦的自己這些事情
有眾人的支持，才有現在的我
內容簡介
初學OK零失敗！
省錢省時又可愛！簡單易學的家庭剪髮
10分鐘，從簡單的修剪到髮型塑造，輕輕鬆鬆將頭髮修得「有型又好看」
●各式髮型圖文介紹大公開！
教媽媽如何幫孩童、青少年修剪瀏海和髮際的部分，打造各式各樣的髮型；讓媽媽自己剪一個俏麗的瀏海；為爸爸剪出帥氣瀟灑的髮型；幫寶貝打造一個清爽俐落的髮型。
●就算你不具備任何剪髮的知識也不用擔心。
本書將會把專業級的剪髮技巧，用清楚的圖文解說，一一向各位介紹。
●媽媽學會剪髮的技巧，除了可以處理自己和家人的頭髮造型，長期下來還可節省一筆開銷，既省時又省錢!
監修者簡介
市川良子 Ichikawa ryouko
髮型＆化妝 設計師
在歷經7年美容師生涯後，我轉職為化妝師。現在我則是獨立接案，活躍於各個雜誌和電視媒體，同時也在東京惠比壽的美容沙龍「egerie」進行化妝服務和整髮技術指導。我是大家公認的變裝魔術師，不論大人小孩，男生女生，只要經過我的手，都能變得帥氣可愛，高雅又時尚。在拍攝小孩照片時，也很容易跟小孩們打成一片，讓他們展現出最可愛的笑顏。
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