目錄
作者序：跟我一起，看看今日的便便吧！
【Part 1】關於便便的基本知識
從食物到便便，30個小時的消化旅程！
便便成分大拆解
養著細菌的「腸子花園」？
為什麼便便這麼臭？
為什麼便便總是一成不變的褐色？
健康的便便，重量也是指標之一
一天要便便幾次才算正常？
想解放？得通過層層關卡！
Column 1：便便話題，小孩特別喜歡
【PART2】色彩繽紛的「黃金」世界！
別再說它醜，褐色的便便才健康！
便便見「紅」，是大腸癌的前兆？
黑漆漆的「柏油便」，注意消化道出血！
肝膽若不好，便便是灰色的
小孩挫「青」屎！大人先別慌
鮮豔的橘色便便，都是腸炎惹的禍！
紙黏土般的白色便便？不用太擔心
吃了這些，便便會變成彩色嗎？
Column 2：在腸胃裡照到的東西，有時很令人意外！
【PART3】看看便便的形狀吧！
便便的七大類型——「布里斯托便便分類法」
健康的便便，應該是什麼樣子？
顆粒小球便，小心「大腸憩室症」！
便便粗又硬！上廁所總是得使盡全力？
想增加便便份量，請多吃膳食纖維
便便的粗細跟括約肌的緊實度有關？
浮浮沉沉，便便裡的人生道理
會有四方形的便便出現嗎？
便便有時細、有時粗有關係嗎？
【PART4】無法避免的——便便味！
如果便便不會臭……
便便的味道好臭，不只是因為吃肉！
「吃了這個可以消除便便臭味！」是真的嗎？
多吃蔬食，順利趕走惱人便便味
腸內亂糟糟，便便氣味跟著糟！
便便味都一樣，是不是比較好？
不可不知的便便拍檔——屁！
無聲屁最臭？！
憋住的屁，最後會跑去哪裡？
邊走邊放屁，是肛門肌肉鬆弛了嗎？
想假裝不是自己放的屁，該怎麼做？
Column 3：把屁燃燒掉，就能消除味道？！
【PART 5】便秘＆腹瀉，一起來了解！
幾天沒排便，就叫便秘？
一次搞懂四種便秘類型
當便秘伴隨這些狀況，就是危險！
便秘與肌膚的親密關係
腹瀉時，別急著用止瀉藥？
惱人的腸躁症，是情緒、壓力的產物
兩大對策，打擊腸躁症！
腹瀉會傳染嗎？
一喝牛奶肚子就咕嚕叫，該怎麼辦？
選對膳食纖維，能有效打擊不同便秘類型
拉肚子的時候該怎麼吃？
便便是反映心情的鏡子
Column 4：讓人又愛又恨的「色胺酸」！
【PART 6】好想知道！難以啟齒的排便疑問
想便便卻只放了個屁，很奇怪耶！
總覺得大不乾淨，到底哪裡出問題？
適度刺激，別給肛門太大壓力
酒後漏便，怎麼會這樣呢？
抽菸就想便便？
一到生理期，便便就會變得異常？
懷孕媽媽特別容易便秘，真的嗎？
季節也會影響排便嗎？
營養補充品或藥物，也會造成便便問題
便便裡的毒素，會在體內亂竄嗎？
嚴重便秘，最後會變成大腸癌？
大腸水療會讓人變美、變漂亮？
宿便排空了就會變瘦，真的嗎？
使用免治馬桶，到底好不好呢？
坐式、蹲式，馬桶怎麼選？
服用瀉藥助便，應該沒關係吧？
排便困難，可以使用浣腸嗎？
Column 5：「腹黑」人！快停止依賴瀉藥吧！
【Part 1】關於便便的基本知識
從食物到便便，30個小時的消化旅程！
便便成分大拆解
養著細菌的「腸子花園」？
為什麼便便這麼臭？
為什麼便便總是一成不變的褐色？
健康的便便，重量也是指標之一
一天要便便幾次才算正常？
想解放？得通過層層關卡！
Column 1：便便話題，小孩特別喜歡
【PART2】色彩繽紛的「黃金」世界！
別再說它醜，褐色的便便才健康！
便便見「紅」，是大腸癌的前兆？
黑漆漆的「柏油便」，注意消化道出血！
肝膽若不好，便便是灰色的
小孩挫「青」屎！大人先別慌
鮮豔的橘色便便，都是腸炎惹的禍！
紙黏土般的白色便便？不用太擔心
吃了這些，便便會變成彩色嗎？
Column 2：在腸胃裡照到的東西，有時很令人意外！
【PART3】看看便便的形狀吧！
便便的七大類型——「布里斯托便便分類法」
健康的便便，應該是什麼樣子？
顆粒小球便，小心「大腸憩室症」！
便便粗又硬！上廁所總是得使盡全力？
想增加便便份量，請多吃膳食纖維
便便的粗細跟括約肌的緊實度有關？
浮浮沉沉，便便裡的人生道理
會有四方形的便便出現嗎？
便便有時細、有時粗有關係嗎？
【PART4】無法避免的——便便味！
如果便便不會臭……
便便的味道好臭，不只是因為吃肉！
「吃了這個可以消除便便臭味！」是真的嗎？
多吃蔬食，順利趕走惱人便便味
腸內亂糟糟，便便氣味跟著糟！
便便味都一樣，是不是比較好？
不可不知的便便拍檔——屁！
無聲屁最臭？！
憋住的屁，最後會跑去哪裡？
邊走邊放屁，是肛門肌肉鬆弛了嗎？
想假裝不是自己放的屁，該怎麼做？
Column 3：把屁燃燒掉，就能消除味道？！
【PART 5】便秘＆腹瀉，一起來了解！
幾天沒排便，就叫便秘？
一次搞懂四種便秘類型
當便秘伴隨這些狀況，就是危險！
便秘與肌膚的親密關係
腹瀉時，別急著用止瀉藥？
惱人的腸躁症，是情緒、壓力的產物
兩大對策，打擊腸躁症！
腹瀉會傳染嗎？
一喝牛奶肚子就咕嚕叫，該怎麼辦？
選對膳食纖維，能有效打擊不同便秘類型
拉肚子的時候該怎麼吃？
便便是反映心情的鏡子
Column 4：讓人又愛又恨的「色胺酸」！
【PART 6】好想知道！難以啟齒的排便疑問
想便便卻只放了個屁，很奇怪耶！
總覺得大不乾淨，到底哪裡出問題？
適度刺激，別給肛門太大壓力
酒後漏便，怎麼會這樣呢？
抽菸就想便便？
一到生理期，便便就會變得異常？
懷孕媽媽特別容易便秘，真的嗎？
季節也會影響排便嗎？
營養補充品或藥物，也會造成便便問題
便便裡的毒素，會在體內亂竄嗎？
嚴重便秘，最後會變成大腸癌？
大腸水療會讓人變美、變漂亮？
宿便排空了就會變瘦，真的嗎？
使用免治馬桶，到底好不好呢？
坐式、蹲式，馬桶怎麼選？
服用瀉藥助便，應該沒關係吧？
排便困難，可以使用浣腸嗎？
Column 5：「腹黑」人！快停止依賴瀉藥吧！
沒有留言:
張貼留言