內容簡介
目錄
第一節 舞蹈訓練的科學管理 ………………………………………………………1
第二節 舞蹈訓練的基本原則 ………………………………………………………4
第三節 對於“訓練方法”的解讀 …………………………………………………10
第四節 科學塑造完美的舞蹈藝術形體 …………………………………………12
第二章 舞蹈訓練中力的追溯與拓展 ………………………………19
第一節 舞蹈力學是拓展科學用力方法的魔棒 …………………………………20
第二節 舞蹈訓練中相關生物運動力學常識 ……………………………………24
第三節 舞蹈動作的相關運動肌肉組織及用力分析 ……………………………32
第四節 舞蹈訓練中運用力學理論的方法研究 …………………………………36
第三章 舞蹈訓練的重心觀照 ………………………………………39
第一節 培養重心意識的問題 ……………………………………………………39
第二節 舞蹈運動重心、運動生物力學與人體運動解剖學 ………………………49
第三節 重心意識的培養是科學訓練的保證 ……………………………………54
第四節 舞蹈運動中重心的素質能力訓練要素 …………………………………59
第五節 舞蹈動作中重心的具體實踐與運用 ……………………………………62
第四章 平衡能力的科學訓練方法 …………………………………69
第一節 平衡能力的實用知識……………………………………………………69
第二節 平衡能力的必備條件……………………………………………………70
第三節 課堂平衡能力的訓練……………………………………………………77
第四節 平衡能力的全面培養……………………………………………………82
第五章 舞蹈中呼吸運用的價值體現 ……………………………87
第一節 舞蹈呼吸的概念概述…………………………………………………88
第二節 舞蹈呼吸的分析研究…………………………………………………89
第三節 藝術呼吸的掌握應用…………………………………………………93
參考文獻 …………………………………………………………101
後 記 …………………………………………………………103
目錄
- 本書簡介
- 正確的姿勢
- 開足的方法
- 筋肉控制
- 第一章扶把練習
- 第二章離把練習
- 第三章Allegro 快舞
- 第四章踮立練習
內容簡介
此外，也有台灣之光等級的傑出國手屢屢在國際賽事中以高越的扯鈴技術勇奪佳績，這些都說明了練好扯鈴小則強身健體、怡情養性，大則為國爭光、光耀門楣。
本書結合了台灣、大陸兩地的扯鈴好手一同策畫，以淺顯易懂的圖解方式呈現，讓有心學習扯鈴的讀者能藉由書本及教學光碟的幫助，盡快學會各種精彩的扯鈴招式，一步一步邁向扯鈴好手之路。
現在，準備好你的扯鈴，到本書的世界裡來扯吧！盡情扯吧！扯出你的美麗人生！
目錄
．藉由「攀登」越過高牆
．不同種類的「攀登」型態
．認清攀登的瀑布與岩場所有者
．通往「攀登」的就近入口
．如何開始接觸伴隨危險的「攀登」
．登頂的前方是充滿冒險的新世界
．攀登沒有年齡、性別的限制
第1部
「溯溪」入門
★日本主要溯溪年表
第1章 「溯溪」的基礎知識
．日本原始登山術
．激發冒險心的全新領域
．在溪流享受大自然的風景
．溪流的地形與名稱
．溯溪的起點與終點位在何處
．判讀選溪地圖與溯行圖符號
．因地區而異的溪流表情
【專欄①】統一基準難以制定的「溪流」難度分為6等級
第2章 溯溪的裝備與技術
．溯溪的服裝
．溯溪用鞋
．溯溪背包的挑選重點
．打包與防水的訣竅
．突破與確保安全的攀登器材
【專欄➁】執行確保動作及下降攀登用的攀登裝備「豬鼻子（ATC）」是？
．在溪流過夜的露營用具
．入溪應遵守的規則與禮儀
．因應溪流漲水的計畫
．「平步法」是涉水的基本技巧
．如何攀登易滑的岩石
．橫移、橫渡岩場的技術
【專欄➂】九死一生！橫渡溪流時的「滑落經驗談」
．攀登瀑布及岩場的技巧
．溪流的確保基本技巧與應用
．以高繞方式越過瀑布與峽谷
．戲水游泳的訣竅
．如何尋找合適的露營地
【專欄➃】在溪谷相當有用的「氣象廳雷達資訊」
．溪谷垂降
．追溯溪流源頭
．自力救助與申請救助
【專欄➄】山岳保險的重要性與投保重點
．連結攀岩安全吊帶與救生索的八字結
．鉤環用繩結的基本打法與應用
【專欄➅】預防攀岩鉤環旋轉的「埃文斯結」
．使用2個鉤環來打拖吊結
【專欄➆】製作繩環用繩結
．其他繩結打法
第2部
「攀岩」入門
★知名登山家之名言
第3章 在岩場垂直散步
．何謂岩場？
．技術性登山與徒手攀登有何不同？
．藉由抱石鍛鍊攀登能力
．攀岩館是怎樣的場所？
【專欄➇】挑戰天然岩場前之須知事項
第4章 攀岩的基本技巧
．攀登方式分成3種
．上方確保攀登
．先鋒攀登
．多繩距攀登
．攀登時如何操作繩索
．確保時如何操作繩索
．抱石
．面對岩壁的姿勢與重心
．腳點的運用
．岩點的類型與抓法
．攀岩的基本動作
．岩場垂降
【專欄➈】在天然岩場親身體驗岩石表面細微的觸感
第5章 如何挑選溯溪＆攀岩裝備
．溯溪鞋
．攀岩鞋
．溯溪服
．攀岩服
【專欄➉】溯溪&攀岩用雨衣
．安全吊帶
．攀岩的繩索
【專欄⑪】根據遊山型態挑選攀岩繩
．攀岩鉤環與快扣
【專欄⑫】注意攀岩快扣的上下兩端與開口方向
．保護支點
【專欄⑬】有關「錨栓」的基礎知識
．確保器
．抱石墊
．鎂粉＆攀岩粉袋
．安全帽
【專欄⑭】更加方便的攀岩裝備
．附錄 參考資料集
．訓練與尋找同好
．參加講習會享受溯溪
．依岩質類別介紹主要人氣「岩場」
．溯溪＆攀岩用語集
．後記
內容簡介
關於「土風舞大全」
土風舞是結合眾人，共同享受舞蹈樂趣的活動。隨著輕快的音樂，大家一起踩著輕鬆的舞步，在歡樂的氣氛中，不僅消除了彼此間的隔閡，同時，也達到活動筋骨，促進健康的效果。
本書蒐集多達一百二十餘支適合各年齡層及不同場合的土風舞。而每支舞的每個舞步，除有詳盡的說明外，於必要時並附上繪圖解析，務求使讀者能清楚的明瞭各式跳法，以盡情享受土風舞的樂趣。
內容簡介
在現代人愈來愈重視生活品質的今日，槌球成為球類運動的新寵，不但兼具休閒育樂的功能，更能從中培養運動家精神的風範。各位在選擇籃球、排球、或羽毛球之餘，也可嘗試一些新的花樣，體驗不同的感受！
本書對槌球運動作了詳盡的說明，相信讀者充分了解遊戲規則之後，即可掌握玩槌球的要領，進而體會過程中的樂趣與團隊精神。此項運動不分男女老少、高矮胖瘦，歡迎大家一齊共襄盛舉，推行有益健康的休閒活動。
內容簡介
手球運動發源於德國，在我國的發展歷史，僅有短短的二十年光景，但其運動人口卻已漸漸趕上排球、籃球等熱門球類運動。
手球運動和其他球類運動一樣，皆著重於個人基礎動作的練習與團隊的默契，更重要的是要熟知並嚴格遵守比賽規則。本書即已圖解說明方式，針對手球運動的基礎動作、傳球方式、攻防練習、比賽規則、裁判制度等，分別做詳細的說明，俾使有志於手球運動者，能充分了解手球規則，切實掌握基礎動作要領，發揮團隊精神，在比賽中獲得勝利的喜悅。
內容簡介
1.你不能不知道的常識：包括介紹羽球的歷史、禮儀及球拍、球鞋相關配備的選擇和如何預防運動傷害等2.國際比賽故事源由介紹3.羽球技巧介紹：利用文字說明及邀請前奧運國手真人彩色圖片示範分解動作4.新舊規則介紹。
作者簡介
高幸利
長庚技術學院體育組講師兼組長曾獲全國排名賽冠軍，並代表國家參加世界盃錦標賽、蘇迪曼盃、優霸盃及日本、韓國、印尼、馬來西公開賽等。
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